ลดน้ำหนักทันใจด้วยการเต้นแอโรบิก

หลายท่านคงเต้นแอโรบิกขั้นพื้นฐานกันได้อย่างคล่องแคล่วแล้วนะคะ ครั้งนี้ครูนกขอนำเสนอการเต้นแอโรบิกอีกระดับหนึ่ง นั่นก็คือ การเต้นเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก ซึ่งรูปแบบการเต้นในครั้งนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงาน และกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายมาค่ะ มาเต้นแอโรบิกกันนะคะ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของทุกท่านจะได้แข็งแรง และมีสัดส่วนตามที่ต้องการค่ะ

• แอโรบิกดานซ์ (Aerobic Dance)
• เต้นแอโรบิกเพื่ออะไร
• เต้นแอโรบิกอย่างไรให้ปลอดภัย
• ขั้นตอนการเต้นแอโรบิก
• อาหารกับการลดน้ำหนัก
• ท่าชุดในการเต้นแอโรบิก 6 ชุด
• ชุดที่ 1 Grapevine Zigzag + Step Touch Backward + Single Single & Double Leg Curl + V-Step (Easy Walk)
• ชุดที่ 2 Step Touch Forward + Grapevine Double Knee + Single Knee Up + Chasse & Cha Cha Cha + V-Step & Double Knee Up
• ชุดที่ 3 Walk Corner & Single Tap & Twist & Jump + Mambo Cha Cha Cha + Basic Knee Up & V-Step
• ชุดที่ 4 Grapevine & Knee Up (L) + Chasse & Mambo Cha Cha Cha + Lock Back Turn & Leg Curl Turn
• ชุดที่ 5 Step Touch Toe Back + Grapevine Cross Side & Double Tap + Double Knee Up & Body Wave + Grapevine Turn
• ชุดที่ 6 Grapevine Heel Touch & Grapevine Toe Touch + Grapevine & Triple Leg Curl + Walk Forward & Backward + Baby Mambo Turn
• Floor Exercise
• สรุปท่าชุดที่ใช้ในการเต้น
• คำนิยม
• ภาคผนวก

เนื้อหาภายในวีดีโอซีดี

• DISC 1 • Introduction • Aerobic Training (สอนแต่ละท่าแบบช้าๆ ทีละขั้นตอน)
• DISC 2 • Aerobic Dance (เต้นพร้อมเพลงประกอบจังหวะ ไปกับครูนก)